Trening na siłę

1) Trening plyometryczny na treningach sw jest wykorzystywany w 99% podczas rozgrzewki Ja: To co Ci daje trening plyometryczny powinieneś mieć częściowo w rozgrzewce w MT. 2) Raz czy dwa razy w tygodniu dodatkowego treningu nikomu nie zaszkodzi Jeżeli uprawiasz SW + siłownię to dodatkowe obciążenie może prowadzić do przetrenowania 3) Plyometria [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

A JA żeby mieć silę na trening... dziś Callanetics postanowiłam poćwiczyć :) na rozruch!

"Rozważamy treningi kulturystyczne czy o czym teraz mowa? bo teraz piszesz o walczeniu o każdego maxa, ale przykro mi niestety maxy to mało istotny czynnik w treningu," Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie [...]

Odpowiem u siebie Wzorek co do mojej regeneracji odpowiem tak Fakt startuję w kracie na lato i niechce mi się kombinować z dietą więc postanowiłem nie ograniczać się w jedzeniu a za to intensywniej trenować i jak tyko mogę to trenuję codziennie splitem jeden trening jeden mięsień. Nie wiem czy zwróciłeś uwagę źe robię cięźko poręcze i kosztuje to [...]

no wiesz jak też wracam z szkoły około 16 moje jedyne pragnienie to zjedzenie czegoś i położenie się ale niema tak fajnie :P muszę sobie robić jedzenie zjadam odrabiam lekcję/uczę się i idę na trening wracam z treningu i zjadam kolejny posiłek czekam około 2h i idę spać, co do jedzenia po 17, słyszałem podobny mit tyle ze z godziną 19 może i jest [...]

Da się ułożyc jakiś sensowny SPLIT dwudniowy?Chciałbym żeby był odpowiednio dobrany,tzn. nie za dużo serii na kazdą partie,aby mieć siłe na nastepny dzien zrobić trening bokserski.Czy lepiej zostać przy FBW?

Mam nadzieje ze i mi bedzie dane sie sie skarzyc. Trening: Front 30kgx8 40kg 3x10 Podciaganie 7 6 4 3 Pompki 20 15 10 Unoszenie sztangi do brody 30kg 8 8 8 Uginanie ramion 30kg 7 7 Odwrotne pompki 15 15 Dieta: 100g owsianki z bialkiem bananem i maslem orzechowym (standardowe sniadanie) Hot dogi Kebab 2x schabowy Trening slabo - czuje ze mam sile [...]

[...] treningów typowo siłowych powinieneś zapisać się do jakiejkolwiek sekcji graplerskiej (zapasy, bjj, judo, cokolwiek) aby być bardziej "przekrojowym" fajterem. Treningi jak to nazwałeś mini strongman (jeśli są prawidłowo przeprowadzone) to myślę, że pomogą Ci osiągnąć przewagę siłową (siła dynamiczna / eksplozywna) nad oponentami na [...]

Z lekkim opóźnieniem, ale już jestem ;) Trening -Chwilowo ogólnorozwojowy żeby przypomnieć sobie co to ciężary ;) czas trwania treningu : 4 tygodnie brzuch : skłony 2s po 15/16/17/18 itd przy 20 dorzucam 3 serię i od 15 ponownie 4 głowe : Prostowanie nóg na maszynie 2s(przez 1tydz) 3s (przez 3tyg) 2 głowe : uginanie nóg na maszynie leżąc na [...]

Rozklad moze byc taki: klata/bok,przod barka off plecy/tyl barka off lapy Troche bieda ze nie mozesz robic cw. takich jak mc,przysiad-sa to podstawowe,zlote cw. najwieksze ciezarowo. klata:wyc. sztangi na poziomej pozostaw na jakis czas.Sa cw. lepiej dzialajace na piersiowe.Automatycznie zwiekszysz sile w kazdym klatkowym cw.Proponuje trening [...]

ehhhh jak mozna cwiczyc sile dynamiczna z wytrzymaloscia na jednym treningu to zupelnie 2 rozne cechy :) i nie da sie tego skutecznie trenowac na jednym treningu.Druga sprawa to nie majac odpowiedniej bazy sily nie ma sensu trenowac sily dynamicznej tu jest akurat sprawa sie ma identycznie jak w wypadku np. treningu wyskoku - plyometryka i [...]

odzywke białkowa odpusc. przy twoim wieku waga 77kg przy wzroscie 173cm jest dosc duza. i mysle ze ciezko bedzie w tym wieku wypracowac taka siłe ,zeby moc w stanie podciagnac pare razy 77kg a co dopiero mowiac o tym co robi Hannibal. Proponuje zebys zobaczyl sobie trening 100 pompek, poczytal na internecie o podciaganiu . W tym wieku mysle [...]

No luz, mam sile, dzisiaj lajtowy trening byl, ze nawet na bro nie mam ochote po nim Ide sie ukulturniac>>>>wlatcy moch Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-09-11 21:53:01

Skoro chcesz być sprawny to realizuj trening wytrzymałościowy, w zasadzie ludzie zaczynają od ACT ale ty od niego nie tylko zaczniesz ale na nim pozostań tak długo jak tylko chcesz trenować. Małe ciężary, nie przesadnie i dużo powtórzeń. Poczytaj na ten temat. Nie wiem w czym mamy ci pomóc, trenujesz tak jak chcesz tyle ile potrzebujesz albo tak [...]

Własnie tutaj słabo wyszło na fotach ale prostowniki mam całkiem dobre robie martwy ciąg i na serie macham około 100 kg po 8-9 ruchów. Na barki też nie narzekam, na ich przód w ogóle nie ćwicze bo chyba genetycznie mi sie dobrze rozwijają musze nadrabiać dużo ich tylnej części. a ćwiczę 3 razy w tygodniu wtorek- klatka czwartek- plecy triceps [...]

Profilu póki co wypełniać nie będę, gdyż znalazłem odpowiedni dla siebie trening i robię nim stałe, dość spore postępy, więc co chwile musiałbym zmieniać dane. Mój staż w SW- niewielki, ale wystarczający żeby poznać jak bardzo wyczerpujące są takie treningi. Mój staż na siłowni- ponad 2 lata. Fakt, że może nie jest to zbyt dużo, ale stosowałem [...]

No cóż, instruktor od czegoś tam chyba jest, więc do jego sugestii też możesz się stosować ;) Ja na początek poleciłbym trening obwodowy ACT, od tego najlepiej zaczynać. ACT to trening ogólnorozwojowy, gdzie na każdym treningu ćwiczysz każdą partie ciała, żeby przygotować ją do późniejszych wysiłków. Dzięki temu treningowi rozbudujesz sylwetke, [...]

Stąd że pracuje czasami z bramkarzami, zdażało mi się wyprowadzać ludzi z lokalu, wtedy wejścia na oczy od tyłu, za szyje czy przy wyjątkowym agresorze uchwyt za jądra od tyłu i mocne pchnięcie z przewróceniem bardzo dobrze się sprawdzało. Bardzo dobry jest również sposób walki w klinczu, łapiąc za ubrania i mocna praca kolanami i łokciami. To [...]

w mojej pierwszej wypowiedzi napisalem ze b.dobrze jest miec przed trenowniem KM co najmniej podstawy z innych SW bo w pelni sie zgadzam ze sama KM to za malo ale sa tez ruzne kluby ja niby chodze na krwke a czasem treningi bardziej przypominaja trening z taja czasem z kickuboxu a czasem z bjj i to mi sie wlasnie podoba nie ograniczanie sie do [...]